Commons Sight – Menjaga kesehatan jantung tidak hanya soal olahraga rutin. Asupan harian juga sangat menentukan fungsi kardiovaskular. Salah satu langkah mudah adalah memperhatikan apa yang kita minum setiap hari. Ahli gizi dan kardiolog banyak merekomendasikan lima jenis minuman yang dapat menunjang kesehatan jantung. Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung senyawa yang mampu menurunkan tekanan darah. Beberapa di antaranya juga mampu melawan kolesterol jahat. Mengganti minuman manis dengan alternatif sehat menjadi keputusan cerdas untuk mencegah penyakit jantung.
Air putih adalah kebutuhan dasar yang tidak bisa diabaikan. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan. Tanpa asupan cukup air, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini bisa menyulitkan kerja jantung dalam memompa darah. Ahli kesehatan menyarankan minimal delapan gelas air per hari. Konsumsi air yang cukup membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, air juga membantu membuang racun dari dalam tubuh. Jantung tidak perlu bekerja ekstra saat tubuh terhidrasi dengan baik. Ini adalah langkah sederhana tapi sangat penting bagi kesehatan jantung.
“Baca Juga : Menteri Ketenagakerjaan Dorong Pengantar Kerja Tingkatkan Pemahaman Keuangan Digital”
Teh hijau sudah lama dikenal sebagai minuman kaya antioksidan. Kandungan katekin di dalamnya mampu melindungi pembuluh darah. Senyawa ini juga dapat mencegah pembentukan plak di arteri. Minum teh hijau secara rutin membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Dalam sebuah studi, konsumsi dua cangkir teh hijau setiap hari menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung. Teh ini juga membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga berat badan ideal. Dua faktor tersebut sangat berkaitan erat dengan kesehatan jantung. Teh hijau bisa disajikan hangat atau dingin, tanpa gula tambahan.
Delima adalah buah yang kaya akan polifenol dan antioksidan. Jus delima telah terbukti membantu membersihkan plak dalam pembuluh darah. Penelitian menunjukkan bahwa minuman ini dapat meningkatkan aliran darah ke jantung. Selain itu, jus delima juga efektif mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres ini adalah pemicu utama berbagai penyakit kardiovaskular. Minum segelas jus delima tanpa pemanis buatan dapat menjadi pelengkap diet harian. Rasanya yang unik dan asam-manis juga membuatnya mudah dinikmati. Ini adalah pilihan lezat yang sekaligus sangat bermanfaat bagi jantung.
“Simak juga: Ade Govinda Soroti Sistem Royalti: Masih Jauh dari Ideal?”
Susu nabati seperti almond, oat, atau kedelai merupakan pilihan sehat. Minuman ini tidak mengandung lemak jenuh seperti susu sapi. Lemak jenuh dikenal sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. Selain itu, susu nabati mengandung serat dan fitonutrien yang baik bagi pembuluh darah. Susu kedelai bahkan mengandung isoflavon, senyawa yang membantu menurunkan tekanan darah. Minuman ini cocok dikonsumsi sebagai sarapan atau camilan sore. Pilih produk yang tidak mengandung gula tambahan agar manfaatnya maksimal. Susu nabati kini juga mudah ditemukan di pasaran.
Infused water menjadi tren sehat yang mudah dibuat di rumah. Air yang diberi tambahan potongan buah atau rempah menawarkan cita rasa dan manfaat. Lemon, mentimun, daun mint, atau jahe adalah bahan umum yang digunakan. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan. Jahe membantu melancarkan peredaran darah. Mentimun membantu hidrasi, sementara mint memberikan efek menyegarkan. Semua ini mendukung fungsi jantung yang optimal. Infused water juga membantu membatasi konsumsi minuman manis. Cukup rendam bahan dalam air dingin selama beberapa jam dan nikmati sepanjang hari.
