Kesehatan

GERD Bisa Kambuh! Hindari Makanan Ini Saat Lebaran

Commons Sight – Lebaran selalu identik dengan makanan lezat dan berlimpah. Namun, bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), konsumsi makanan tertentu bisa memicu naiknya asam lambung. Jika tidak berhati-hati, perayaan Lebaran yang seharusnya menyenangkan bisa berubah menjadi momen tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan yang harus dihindari agar kesehatan tetap terjaga.

Makanan Berlemak dan Bersantan Bisa Memicu Refluks

Makanan berlemak tinggi sering menjadi pemicu utama GERD. Hidangan khas Lebaran seperti rendang, opor ayam, dan gulai mengandung banyak lemak serta santan. Lemak yang berlebihan memperlambat pencernaan, sehingga meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Santan juga dapat memicu produksi asam berlebih, membuat perut terasa tidak nyaman. Penderita GERD sebaiknya membatasi konsumsi makanan bersantan atau memilih alternatif yang lebih ringan.

“Baca Juga : Ioniq 5 Limited Edition Hadir dengan Sentuhan Batik Khas Indonesia”

Makanan Pedas Bisa Mengiritasi Lambung

Makanan pedas sering kali menggugah selera, tetapi bisa menjadi musuh bagi penderita GERD. Cabai dan rempah tertentu dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Akibatnya, muncul sensasi terbakar di dada serta nyeri ulu hati. Jika ingin tetap menikmati makanan pedas, konsumsilah dalam jumlah kecil. Hindari makanan yang terlalu banyak cabai agar lambung tetap nyaman.

Minuman Berkafein dan Bersoda Dapat Memperburuk Kondisi

Saat Lebaran, kopi dan teh sering disajikan sebagai teman berbincang. Namun, kafein dalam minuman ini bisa melemahkan katup esofagus, sehingga asam lambung lebih mudah naik. Minuman bersoda juga harus dihindari karena dapat meningkatkan produksi gas dalam perut. Gas yang berlebihan dapat memicu perut kembung dan memperparah refluks. Sebaiknya, pilih air putih atau jus non-asam sebagai alternatif.

“Simak juga: Realme 14 Pro Resmi Diperkenalkan, Punya Cangkang Unik dan Fitur Canggih”

Kue Manis dan Cokelat Bisa Menyebabkan Refluks Asam

Kue Lebaran seperti nastar, kastengel, dan putri salju memiliki kandungan gula dan lemak tinggi. Gula berlebihan bisa meningkatkan produksi asam lambung, sementara lemak membuat pencernaan lebih lambat. Selain itu, cokelat yang sering digunakan dalam makanan manis mengandung theobromine, senyawa yang dapat melemaskan otot sfingter esofagus bagian bawah. Ini menyebabkan asam lambung lebih mudah naik. Agar aman, penderita GERD sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis.

Pola Makan yang Perlu Diperhatikan

Selain jenis makanan, pola makan juga berperan penting dalam mencegah GERD kambuh. Hindari makan dalam porsi besar karena perut yang terlalu penuh bisa meningkatkan tekanan pada lambung. Sebaiknya, makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Jangan langsung berbaring setelah makan, karena posisi ini dapat mempercepat naiknya asam lambung ke kerongkongan. Beri jeda minimal dua hingga tiga jam sebelum berbaring agar makanan dapat dicerna dengan baik.

Tatoo Art IndonesiaLoves Diet SehatSkena Fashionprediksi master hari iniUnited GamingSV388Fundacion RapalaFakta SehariTren HarapanGadgetkanGosipliciousiNewsComplexiNewsFootballPollux TierFoomer OfficialCommon SightJurnal TempoRuang MistisiNews CombatMagazineLove Food Ready MealsPetite PaulinaBeauty RivalSpecialty Network Sllcturbo hold timinghiburan visual sisteminjeksi pola modularmomen makin konsistenteknik viral delayestetika simbol besarpola grid terpicugame bertema angkasaefek alami tinggipola simentri teraturspin gila scatterscatter hitam akuratscatter memberontak ritmefilosofi pola keseimbangansemesta dalami isyaratdesain kasual audiosweet bonanza deadspinkeunikan scatter hitamhashrate rendah ganggu kemenanganpola kombinasi visualpola acak liarmahjong mitologi ritualfenomena boom scatterpresensi delay spinproyeksi frekuensi deadspinrumus burn modalscatter delay efektifrtp spin mulusmahjong lock profitamunisi untuk pemula promindset atasi kekalahanspin cuci polapola anti zonkdelay bet manualhoki dewa kucingpola random jedacomeback mahjong stabilrtp mahjong relevancuan low betjurus ampuh scatter beruntunmahjong cuan konsistenkemenangan epik sultanhari mahjong menanghasilkan cuan gampangolympus sederhana efektifpola efektif anti kalahakurasi rtp livepola mahjong terbukti cuanpola baru baccarattrik memicu wildBermain Dragon Hatch Di HEROSLOT77 Dengan RTP PGSOFTDari Mahjong Ways 2 Di KGW88 Dengan RTP PGSOFTTanpa Rekening Bank Proses Praktis Cukup HPTanpa Deposit Proses Instan Cair Ke OVO Atau DanaCukup Login Game Online Dari HP AndroidGratis Tanpa Modal Awal Cukup Rebahan Dari RumahMain Secrets Of Cleopatra Di HEROSLOT77Login Gratis Tanpa Modal Awal Cukup Selesaikan Misi InstanCukup Selesaikan Misi Online Tanpa Modal Langsung Masuk DanaMasuk ShopeePay Cocok Untuk Mahasiswa Dan Ibu Rumah Tanggabongkar misteri mahjongnaga hitam scatter rahasia perkalian gilatrik sukses profitkekalahan ke kemenangansimak fitur pemainscatter emas anti gagalshio hoki starlightgame auto cuanspin uang mengalirwild pecah beruntunnaga emaspecah wild jadi nagabanjir petirperkalian berlipat gandawild pecah selayarscatter menggilapola scatter hitampecah wild kali sepuluhfreespin maxwinbakarat value betdampak scatter overloadkaji return playermetode peluang streakpaket kombinasi freespinresesi metrik drawdowncuan ganda mahjongmahjong bukan sekedar hiburanreturn taruhan candyrtp stabil jadi kuncisaldo kumulatif bermainteknik micro spinpetir zeus overpowerpola scatter besarpola terbukti menangprediksi live akuratrahasia wild hitamspin mahjong bikin ademspin mahjong bikin terkejutwinstreak baccarat viralbanjir scatter mendadakscatter tembus banyakpemain platinum untung jutaanresmi berikan kemenangan tercepatzona territorial mahjong waysstandar skema polaefek Langkah yang tepatsubsidi scatter cocokzona rawan taruhangrafik evaluasi harianJong Celebes Buktikan Prediksi AIAktifkan Khodam Server Scatter HitamDibuktikan Langsung Nikita Bangun KerjaanPeternak Sapi Putarkan Modal Dua JutaIsengin Temen Main Lucky Neko BerujungTransisi Terbaik Dari Pragmatik KasihSantai Sore Makan Siomay Sambil SpinSebentar Turbo Sebentar Spin CepatPencairan BSU Jadi Modal Kakek AndiRasa Terbaik Kemenangan Putaran Turborahasia taruhan manualkuasai menang tanpa perlu hokiloss streak taruhanbet tiering tinggiscatter panen kejutanresiko tembus starlightModal Minimalis Goceng BerlipatTercengang Dengan Hasil Luar BiasaKombinasi Resep Admin Kawakan PecahkanRilisan Jadwal Jam Kemenangan Di BocorkanTiktokers Bandung Sulap Modal SaweranNongol Di Berandamu Pemanggil Nagabocoran member liburanpanen koi berjejer/a>pg soft umumkan kesempatan menangpola emas panen besarpola inces super gachorwaktu dan strategipola timing jadi kunci pola selaras scatterpetir pemicu meledakmahjong bikin kayakoi bawa cuan melimpahhasil pola kepala sapifenomena mahjong meroketunboxing prediksi strategipg soft game terbaikledakan scatter siapkan mentallucky neko bikin pemain menangblack scatter teknik manjagame diserbu scattercuan tiap harikoi gate spin manjabocoran starlight meledakcuan ratusan di ways of oillishkuliah dunia gamepemain pemula langsung panenzodiak hoki mahjongmahjong bikin pemain jadi sultanpotensi menang spacemanbonanza bikin hati segarpeluang rtp dikejarfortune bikin scattermahjong cepat dan efisienolympus hype komunitaspoker online blockchainrujukan mahjong maksimalscatter lucky neko hit ratebaccarat deluxe bukitmpopengalaman langka bukitmpo black scatterpola spin naik wild hitam mahjonginsight mendalam starlight princessjalan menuju jackpot sweet bonanzakemenangan spektakuler gates of olympuskuasai komponen sugar rush bukitmpomaxwin viral wild bandito jadi sorotanpola perhitungan petir birustrategi anti kalah starlight princessSoft Skill Starlight Princesshiburan seru tanpa tekananmahjong kembali bikin hebohmahjong bikin makin mudahfruit party selamatkan pemainscatter pink starlight bikin jepeolympus banjir scatterepik naga emas mahjongribuan member menangpetir manja starlightgame dengan fitur gilalucky neko bikin cuanwild bandito cuantrader jepang trading ke mahjongkemenangan hebat di oillishgame bikin dompet kembungfortune tree jp pausbukitmpo jadi solusi cuan gilascatter mahjong tersajipola kejutan maksimal mahjongzeus main di olympuslucky neko scatter spiralspaceman game meledakmahjong serba tak terdugapola popular wild bountykasino baccarat menangscatter mahjong bisa dicapaiscatter ditengah lonjakkanjam gachor ganesha fortunezeus berikan petir di olympusspin super padat di mahjongpola paten Olympus maksimalpola spaceman kini mudahuji scatter lucky nekofitur lawas mahjongsweet bonanza hadirkan sensasi